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  太极文化
 
  陈绍雷谈太极拳与健康  
2014年07月15日09:52


健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。今天精选了一些保健健康养生知识,更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天!


作为传统的运动养生方法,太极拳不仅赏心悦目,还具有相当好的健身防病功效——
  莫笑太极像摸鱼,
  松静深柔把病祛。
  太极行功莫要快,
  呼吸匀长除病害。
  内外兼修练太极,
  动静结合多受益。
  老人要想活百年,
  就要常练太极拳。




  据中国青年报社会调查中心与新华网健康频道联合开展的一项调查显示,太极拳作为我国传统运动养生方式,有着深厚的文化底蕴,也有着相当好的健身功效,却被大多数人尤其是年轻人忽视了。


  太极拳是一项温和的全身运动,对身体各方面都有好处,并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、气管炎、肝炎、骨关节病乃至癌症患者练习,强弱均可,老少皆宜。


 
 
  

    正骨骼 太极拳要求姿势中正,不偏不倚,“一动无有不动”,全身骨骼处于柔和活动中,既纠正了不良姿势,又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

  宣肺 太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之,肺组织得以锻炼而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。
  健肠胃 太极拳形如流水,连绵不断,节节贯穿,运劲如抽丝。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大,肠胃器官蠕动加快,促使食欲增进、消化机能加强。对便秘等疾病也有疗效。
  促循环 由于太极拳重视呼吸配合,要求“气沉丹田”,有意地运用腹式呼吸,在吐纳方面加强气体交换的肺部活动,同时促进血液循环。


绍雷陈家沟太极拳

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佛山市绍雷陈家沟太极拳俱乐部

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