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  太极文化
 
  陈氏太极拳弹性运动防治高血压  
2016年04月04日17:07

 
 

  陈氏太极拳弹性运动防治高血压

 

 

   大家知道,习练陈氏太极拳在肌肉受力时,可以有一定程度的伸长,但当引起伸长的外因去掉后,它就立刻恢复原状,这是肌肉本身固有的弹性。陈氏太极拳运动就是锻炼和提高这种弹性。根据人体生理学来看,肌肉的这种弹性收缩和放长能起到下列四种作用。

1)可使肌肉本身的收放能力得到良好的锻炼,可使肌肉内密集的微血管通畅。

2)可增强组织细胞的新陈代谢,刺激身体内一切生命过程。

3)可增强肌肉及其它所有组织器官的气体交换作用。

4)可使身体内得到更多的氧,同时还能提高各组织器官对氧的利用率。真正了解陈氏太极拳的人都知道,陈氏太极拳不是一种单纯的拉伸运动,真正特点是“外似处女,内似金刚 ”,这不仅能锻炼身体,还能练就一身功夫。

此外,陈氏太极拳不仅内外兼修,而且还在整个身肢放长情况下进行着缠来绕去的螺旋形顺逆缠丝的运动。这样就不但使肌肉本身的弹性得到良好的锻炼,并且提高了血液循环的速度,因而就能消除因血行受滞而引起的病症。这是陈氏太极拳因肌肉弹性运动和提起精神所起的重要作用之一。

陈氏太极拳弹性运动对于防治高血压有显著影响,因为在肌肉的收缩放长过程中能产生三磷酸和腺苷酸等有扩张血管作用的产物。同时,在进行节节贯串的活动中,肌肉内开放的微血管的数量增加了许多倍,这样也就扩大了血管沟通的横截面,因此可使血压降低。另外,在练拳时由于肌肉反复放长与恢复,所以血管不易硬化。尢其是缠来绕去的螺旋运动的配合下,更能防止血管硬化。

习练陈氏太极拳时间久的人在练拳时会觉得背上和四肢内的血管好象扩大了,运动起来使人感到轻松舒适,如果隔些时间不练,就会有一种闭塞的感觉。这种现象的产生,就是由于开放的微血管数目的增减所致。

 

 


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